O verão começou oficialmente nesta segunda-feira (21/12). Se você quer cuidar da saúde e melhorar um pouco a forma física, mas está sem tempo – ou sem coragem – para encarar uma academia em plena pandemia de coronavírus, precisa ver a lista de apps que o Vida Celular selecionou logo abaixo. As dicas foram dadas pelo professor de Educação Física e personal trainer Celso Wagner, que já usou e aprovou os métodos da lista abaixo.

Há uma enorme variedade de aplicativos disponíveis para baixar no smartphone ou no tablet, tanto para iOS quanto para Android, que darão a você a possibilidade de treinar na própria casa, muitas vezes sem precisar de qualquer tipo de equipamento. É uma boa oportunidade para cumprir aquela velha resolução de Ano-Novo e, finalmente, começar a se exercitar, certo?

A melhor notícia para quem está pensando em baixar um ou mais apps para cuidar da saúde e aprimorar a forma nesse verão é que, em muitos casos, não é preciso “exercitar a carteira” para começar a malhar. Há, claro, opções pagas, mas uma boa gama de aplicativos gratuitos disponíveis nas lojinhas do Google e da Apple, prontinhos para te dar aquela forcinha. Então vamos nessa…

7 Minutos

Um dos melhores apps gratuitos para ficar em forma no verão e, claro, dar um up na saúde, é o 7 minutos. Ele conta com 7 tipos diferentes de treino (Clássico, Desafio 30 Dias, Abdome, Nádega, Perna e Alongamento). Para destravar cada modalidade, basta assistir a uma pequena propaganda (normalmente um vídeo ou o anúncio de um app). Há um calendário que acompanha a evolução e mostra os dias em que o usuário realizou seu treino, além da opção de “lembrete” diário. É suadeira na certa. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Perca peso em 30 dias

Mais um app que tem como principal objetivo aliar cuidados com a saúde com a melhora da forma física dos usuários, algo que muitos procuram com a chegada do verão. E gratuito, assim como o 7 minutos. O Perca Peso em 30 dias tem, além dos treinos pré-programados e prontos para três níveis de praticantes (iniciante, intermediário e avançado), a opção “Meu Treinamento”. Nela, o usuário escolhe os exercícios que mais o agradam e monta sua própria planilha. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Plank Workout (Treino de Prancha)

Considerado um dos exercícios mais eficazes para ganho de massa muscular e perda de peso, o treino de prancha tem um aplicativo exclusivo para os fãs desse tipo de treino. Há também as variantes para iniciante, intermediário e avançado, além da opção de montar o próprio treino. É gratuito e boa opção para quem quer um treino rápido e intenso. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Q48

Agora daremos sugestões de três apps pagos para ajudar a cuidar da saúde e melhorar a forma para o verão. O primeiro deles é o Q48, que custa R$ R$ 479,40 anuais após um teste gratuito de 7 dias. Ao baixar o app criado pelo personal trainer Vinícius Possebon, o usuário tem acesso a uma série de treinos personalizados, curtos e de alta intensidade com foco principal na queima de gordura e no ganho de massa corporal. No canal do YouTube, há a possibilidade de assistir a alguns vídeos e sentir um gostinho dos primeiros treinos que estão inclusos no programa. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Weburn

O personal trainer Thiago Pugliesi é o criador do programa Weburn, transformado em um dos muitos apps voltados para melhora da saúde e da forma física, e que costuma bombar quando o verão se aproxima. Para ter acesso à plataforma de treinos, é preciso desembolsar R$ 29,90 por mês. Entre os treinos que Pugliesi ministra aos usuários estão o Total Abs, o House of Force, o Total Hit e o Total Hit 2.0. São prometidos 30 programas, 15 modalidades e 800 videoaulas exclusivas a quem assinar o aplicativo. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Queima Diária

Cobra R$ 29,90 mensais para dar acesso a uma plataforma com mais de 450 aulas disponibilizadas por professores de Educação Física. Ao contrário dos apps de Possebon e Pugliesi, não tem um personal exclusivo, e divide o conteúdo direcionado para melhorar a saúde e cuidar da forma física em aulas diferentes: Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit e Desafio Ioga são alguns exemplos disponíveis. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

Freeletics

Fechando a lista preparada pelo VC para quem está procurando apps que ajudem a melhorar a forma e a saúde com a chegada do verão está o Freeletics. E não se engane com o nome, pois de free (grátis) ele não tem nada. O aplicativo tem como personal trainer um coach virtual, com dicas de alimentação e treinos separados para ganhar músculos, resistência ou, simplesmente, queimar gordura. Custa R$ 39,90 por mês. Baixe aqui para Android e aqui para iOS.

E aí: Gostou das dicas que o personal trainer entrevistado pelo VC selecionou? Escolheu qual (ou quais) apps para cuidar da saúde e da forma física você vai baixar para ficar de boa no verão? Aproveite que na pandemia não é recomendável mesmo ficar indo em academia e ocupe o tempo e a mente com um bom treino, afinal, corpo são e mente sã é tudo de bom, não é mesmo?

Imagem: Karolina Gabrowska/Pexels/CC