Praticar exercícios é algo que muitos esqueceram durante o isolamento social, principalmente com as academias e os parques fechados. Enquanto as coisas vão se normalizando aos poucos, veja a nossa lista de apps (disponíveis para Android e iOS) que podem te ajudar em exercícios de caminhada e corrida diários.

Se você quer dar os primeiros passos (literalmente), fique tranquilo, existem opções para os iniciantes. Confira a lista abaixo:

1. Caminhada para Perda de Peso

Caminhada para Perda de Peso (Imagem: Divulgação/Leap Fitness Group)

O primeiro aplicativo que gostaria de apresentar é o Caminhada para Perda de Peso. Com guias de áudio, esse app te oferece planos de exercícios variados de acordo com seu nível (iniciante, intermediário e profissional). Sugerindo assim, um tempo de caminhada/corrida que aumentam gradativamente.

O app ainda monitora calorias, distância, tempo e ritmo de acordo para seu peso e altura, mostrando sua evolução com a prática. Durante suas corridas e caminhadas, você consegue colocar sua lista de músicas para tocar diretamente do app, através de plataformas de streaming de músicas como o Spotify.

Além de mostrar a trajetória percorrida pelo GPS, o aplicativo ainda é útil para quem possui esteiras em casa. O app Caminhada para Perda de Peso está disponível para aparelhos Android através da Play Store e iOS pela App Store.

2. RunKeeper

App de corrida de caminhada RunKeeper (Imagem: Divulgação/FitnessKeeper)

Destinado para pessoas que desejam perder peso ou até mesmo que estão treinando para um corrida profissional, no RunKeeper, você define suas metas de exercícios semanais. Dessa forma, com as metas definidas, você obtém informações de distância percorrida, ritmo médio, calorias queimadas, tempo gasto e subidas em elevação do dia a dia.

Além das informações semanais, você ainda consegue ver as médias mensais e anuais de seus treinos. O aplicativo ainda conta com uma série de atividades que podem ser monitoradas além das corridas e caminhadas, como natação, remo e ciclismo.

Se você mora ou está visitando algum país com neve, você pode usar o app para atividades como snowboad e esqui por exemplo. Vale destacar que assim como o primeiro lugar dessa lista, no RunKeeper você pode sincronizar suas playlists de apps de músicas enquanto treina. Por fim, este app ainda conta com modo noturno.

O RunKeeper está disponível para iOS na App Store e para Android através da Play Store.

3. MapMyWalk

MapMyWalk (Imagem: Divulgação/Under Armour)

No MapMyWalk, você consegue definir sua própria rotina de treinamento com planos personalizados. Além da duração e da distância percorrida, você pode também acompanhar o seu ritmo médio e as calorias perdidas em cada corrida ou caminhada. Lá, é possível aumentar seus planos gradativamente, personalizando as metas que deseja atingir.

Dentro da plataforma, você pode fazer amigos, convidar alguém que quer te acompanhar nos treinos e até competir em desafios. Você também consegue compartilhar seu treinamento nas redes sociais. Assim como todos os apps de corrida e caminhada dessa lista, o MapMyWalk conta com o idioma em português.

Para baixar MapMyWalk em seu Android, acesse a Play Store. Caso seja usuário de iOS, instale-o na App Store.

4. Relive

Aplicativo Relive (Imagem: Divulgação/Relive)

Em um formato parecido com uma rede social, nesse app, você segue esportistas que podem inspirar sua rotina de treinamento. O Relive é outra opção que oferece bons métodos de registro de atividades físicas, como corridas, trilhas e pedaladas. Assim como nos outros aplicativos que listamos por aqui, no Relive você consegue tirar fotos pelos lugares em que você passa, sem precisar pausar o treino.

No Relive, de forma anual ou mensal, você acompanha estatísticas como tempo total, distância percorrida, número de atividades realizadas e corridas feitas em elevação. Lá também há alguns desafios para desbloquear (como em um jogo), nas quais podem ser compartilhadas com seus seguidores. Esses desafios vão desde registrar uma caminhada de 45 km no mês ou então, realizar corridas de fim de semana.

Para baixar o Relive em seu Android clique aqui. Ou instale o app para seu dispositivo iOS clicando aqui.

5. Comece a Correr

App de corrida de caminhada Comece a correr (Imagem: Divulgação/Axiom Mobile)

Assim como o próprio nome diz, o Comece a Correr é uma boa opção para quem é iniciante. Na versão gratuita do aplicativo, você pode escolher até 4 níveis de corridas (que duram 1 mês), nas quais devem ser cumpridas em 3 dias por semana. Assim que completar os exercícios diários, você pode começar os outros níveis. Os exercícios de todos os níveis intercalam entre corridas e caminhadas.

Apesar de ter poucos recursos e opções de personalização no plano gratuito, o Comece a Correr conta com uma interface bem simples e recursos básicos necessários para quem deseja praticar corridas e caminhadas de curta distância. Portanto, se você é iniciante, sugiro que comece seus novos exercícios por este app, depois avance para os demais da lista.

Instale o Comece a Correr na Play Store ou na App Store.

Curtiu nossa lista de apps de caminhada e corrida? Sempre é bom lembrar que os apps acima oferecem compras opcionais para recursos extras no aplicativo.

Confira também nossas outras dicas: Os melhores apps de edição de fotos para iOS e Android e o que você precisa saber para criar uma smart home.

Imagem: eternalcreative/iStock