Обізнаність про тіло та здоров’я стала головною темою після пандемії Covid-19. Ще ніколи не було так багато розмов про важливість догляду за собою. У боротьбі з малорухливим способом життя, крім сили волі, можна скористатися Google Fit.

O особистий тренер Густаво Гуальда зі столиці Сан-Паулу пригадує, що програма надає дуже важливу інформацію, яку збирають щодня і яку зазвичай люди не мали б без Google Fit, наприклад, кількість і якість годин сну, кількість щоденних кроків , пульс , артеріальний тиск та інші.

Google Fit дозволяє інтегрувати мобільний телефон і розумний годинник для моніторингу цих даних. «В ідеалі люди повинні скористатися цією інформацією під час порівнянь і самоконтролю. Іноді люди думають, що виконують щоденні фізичні вправи достатньо, а коли вони оцінюють це в додатку, то бачать, що могли б і повинні робити набагато більше», — підкреслює Густаво.

Немає спортзалу

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує практикувати щонайменше 150 хвилин фізичної активності середньої та інтенсивної інтенсивності на тиждень. Кілька досліджень показали, що це показання здатне зменшити ризик розвитку захворювань серця та обміну речовин, таких як діабет.

Здається, це багато, але це приблизно 21 хвилина щоденної фізичної активності, і, згідно з даними Google, саме на основі цього показника Google Fit створював кардіо-балли та, таким чином, допомагав стежити за здоров’ям. Виконуючи одну хвилину помірних вправ, як-от швидку ходьбу, ви отримуєте очко кардіо – або два, якщо вправа інтенсивна, як-от біг.

Навіть ті, хто не може відвідувати тренажерний зал, можуть заробляти бали за допомогою активностей, якими можна займатися вдома – танців, прогулянок, йоги, садівництва, медитації, підйому сходами та багато іншого!

Для багатьох людей ця гейміфікація вправ може бути мотивуючою, як і той факт, що вони можуть ділитися своїми щоденними тренуваннями з друзями, родиною та професіоналами (дієтологом, особистим тренером, лікарями тощо).

Професійна допомога

«Важливо те, що завдяки цьому невеликому анамнезу, який бере додаток, людина знає, що потрібно покращити у своєму житті, і, виходячи з цього, звертається за порадою до професіонала, щоб він міг призначити найкраще тренування, дієту, і т. д. », - каже Густаво.

Персональний тренер пам’ятає, що через суєту повсякденного життя люди часто не звертають уваги на прості речі, такі як підтримка хорошої гідратації, якості сну та навіть підтримання ваги та артеріального тиску.

Той факт, що Google Fit Пропонуючи ці дані лише кількома дотиками на своєму смартфоні, ви зможете зрозуміти, з чого потрібно почати вносити зміни, щоб покращити здоров’я: більше відпочивати, краще харчуватися, рухатися.

Фото BartekSzewczyk / iStock Photos