Yaz resmi olarak bu Pazartesi (21/12) başladı. Sağlığınıza dikkat etmek ve fiziksel şeklinizi biraz iyileştirmek istiyorsanız ancak koronavirüs salgını sırasında spor salonuna gidecek vaktiniz veya cesaretiniz yoksa, uygulama listesi bu Vida Celular aşağıda seçilmiştir. İpuçları, aşağıdaki listede yer alan yöntemleri halihazırda kullanmış ve onaylamış olan Beden Eğitimi öğretmeni ve kişisel antrenör Celso Wagner tarafından verilmiştir.

Hem iOS hem de Android için akıllı telefonunuza veya tabletinize indirebileceğiniz çok çeşitli uygulamalar vardır ve bu uygulamalar size genellikle herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan evde antrenman yapma olanağı sunar. Bu eski Yeni Yıl kararını gerçekleştirmek için iyi bir fırsat ve sonunda egzersiz yapmaya başla, Sağ?

Bu yaz sağlıklarına dikkat etmek ve formlarını iyileştirmek için bir veya daha fazla uygulama indirmeyi düşünenler için en iyi haber, çoğu durumda spor yapmaya başlamak için "cüzdanınızı çalıştırmanıza" gerek olmamasıdır. Elbette ücretli seçenekler var, ancak Google ve Google mağazalarında çok sayıda ücretsiz uygulama mevcut. Apple, sana o küçük desteği vermeye hazırım. O halde hadi şunu yapalım...

Dakika 7

Yaz aylarında formda kalmak ve elbette sağlığınızı iyileştirmek için en iyi ücretsiz uygulamalardan biri 7 dakikadır. 7 farklı antrenman çeşidi vardır (Klasik, 30 Gün Challenge, Karın, Kalça, Bacak ve Esnetme). Her yöntemin kilidini açmak için kısa bir reklamı (genellikle bir video veya uygulama reklamı) izlemeniz yeterlidir. Günlük “hatırlatma” seçeneğinin yanı sıra, ilerlemeyi takip eden ve kullanıcının eğitimini tamamladığı günleri gösteren bir takvim de bulunmaktadır. Kesinlikle terli. Buradan indirin Android ve burada iOS.

30 günde kilo verin

Ana hedefi sağlık hizmetlerini kullanıcıların fiziksel kondisyonunu iyileştirmekle birleştirmek olan başka bir uygulama; yazın gelmesiyle birlikte pek çok kişinin aradığı şey bu. Ve ücretsiz, tıpkı 7 dakika gibi. Lose Weight in 30 Days, üç seviyedeki uygulayıcılara (başlangıç, orta ve ileri düzey) yönelik önceden programlanmış ve hazır antrenmanlara ek olarak “Eğitimlerim” seçeneğine de sahiptir. Kullanıcı en çok sevdiği egzersizleri seçer ve kendi e-tablosunu oluşturur. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Plank Egzersizi

Kas kütlesi kazanmak ve kilo vermek için en etkili egzersizlerden biri olarak kabul edilen plank training'in bu tür antrenmanları sevenler için özel bir uygulaması var. Ayrıca yeni başlayanlar, orta ve ileri düzey için çeşitlerin yanı sıra kendi antrenmanınızı oluşturma seçeneği de mevcuttur. Hızlı ve yoğun bir egzersiz yapmak isteyenler için ücretsizdir ve iyi bir seçenektir. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Q48

Şimdi sağlığınıza dikkat etmenize ve yaza forma girmenize yardımcı olacak üç ücretli uygulama önereceğiz. Bunlardan ilki, 48 günlük ücretsiz deneme süresinden sonra yıllık maliyeti 479,40 R$ olan Q7'dir. Kullanıcı, kişisel antrenör Vinícius Possebon tarafından oluşturulan uygulamayı indirerek, temel olarak yağ yakma ve vücut kütlesi kazanmaya odaklanan bir dizi kişiselleştirilmiş, kısa, yüksek yoğunluklu antrenmana erişebilir. Düğüm Youtube kanalı, bazı videoları izleme ve programa dahil olan ilk antrenmanlardan tatma imkanı var. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Weburn

Kişisel antrenör Thiago Pugliesi, sağlığı ve zindeliği iyileştirmeyi amaçlayan birçok uygulamadan birine dönüştürülen ve yaz yaklaştığında patlama eğilimi gösteren Weburn programının yaratıcısıdır. Eğitim platformuna erişmek için ayda 29,90 R$ ödemeniz gerekiyor. Pugliesi'nin kullanıcılara öğrettiği antrenmanlar arasında Total Abs, House of Force, Total Hit ve Total Hit 2.0 yer alıyor. Uygulamaya abone olanlara 30 program, 15 yöntem ve 800 özel video dersi vaat ediliyor. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Günlük Yanık

Beden Eğitimi öğretmenleri tarafından sağlanan 29,90'den fazla dersin bulunduğu bir platforma erişim sağlamak için ayda 450 R$ ücret alınmaktadır. Possebon ve Pugliesi uygulamalarından farklı olarak özel bir kadroya sahip değil ve sağlığı iyileştirmeye ve fiziksel kondisyona dikkat etmeye yönelik içerikleri farklı sınıflara ayırıyor: Mamâe Sarada, Adeus Nas Dor Nastas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit ve Yoga Mücadelesi mevcut bazı örneklerdir. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Freeletics

Yazın gelişiyle birlikte fitness ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacak uygulamalar arayanlar için VC tarafından hazırlanan listenin sonuncusu Freeletics. Ve ismine aldanmayın çünkü bedava olan hiçbir şey yok. Uygulamanın kişisel antrenör olarak sanal bir koçu var; kas, direnç kazanmak veya basitçe yağ yakmak için ayrı beslenme ve antrenman ipuçları sunuyor. Aylık maliyeti 39,90 R$'dır. Buradan indirin Android ve burada iOS.

Peki: VC'nin röportaj yaptığı kişisel antrenörün seçtiği ipuçlarını beğendiniz mi? Bu yaz serin kalmak için hangi sağlık ve fitness uygulamalarını indireceğinizi seçtiniz mi? Pandemi sırasında spor salonuna gidip zamanınızı ve zihninizi iyi bir egzersizle meşgul etmenizin tavsiye edilmediği gerçeğinden yararlanın, sonuçta sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir zihin iyidir, değil mi?

Resim: Karolina Gabrowska/Pexels/CC