การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลายคนลืมไปในช่วงที่ต้องแยกตัวจากสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโรงยิมและสวนสาธารณะปิด แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะค่อยๆ กลับสู่ภาวะปกติ ลองดูรายชื่อแอปของเรา (สำหรับ Android และ iOS) ที่สามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายด้วยการเดินและวิ่งในแต่ละวัน

หากคุณต้องการเริ่มก้าวแรก (จริงๆ) ไม่ต้องกังวล มีตัวเลือกมากมายสำหรับผู้เริ่มต้น ตรวจสอบรายการด้านล่าง:

1. เดินเพื่อลดน้ำหนัก

แอปแรกที่อยากแนะนำคือ Walking for Weight Loss ด้วยเครื่องบรรยายออดิโอไกด์ แอปนี้จะเสนอแผนการออกกำลังกายที่แตกต่างกันตามระดับของคุณ (ผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และระดับมืออาชีพ) นี่แสดงว่าเวลาในการเดิน/วิ่งค่อยๆ เพิ่มขึ้น

แอพนี้ยังตรวจสอบแคลอรี่ ระยะทาง เวลา และก้าวตามน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ ซึ่งแสดงความก้าวหน้าของคุณจากการฝึกฝน ระหว่างวิ่งและเดิน คุณสามารถเล่นเพลย์ลิสต์ได้โดยตรงจากแอป ผ่านแพลตฟอร์มสตรีมเพลง เช่น Spotify

นอกจากจะแสดงวิถีที่ตามด้วย GPS แล้ว แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีลู่วิ่งที่บ้านอีกด้วย แอป Walking for Weight Loss มีให้บริการสำหรับอุปกรณ์ Android ผ่าน Play สโตร์ และ iOS โดย App Store.

2. Run Keeper

มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือแม้แต่ผู้ที่กำลังฝึกซ้อมเพื่อการแข่งขันระดับมืออาชีพ ใน RunKeeper คุณสามารถกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายรายสัปดาห์ได้ ด้วยวิธีนี้ เมื่อมีเป้าหมายที่กำหนดไว้ คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับระยะทางที่เดินทาง อัตราก้าวเฉลี่ย แคลอรี่ที่เผาผลาญ เวลาที่ใช้ และระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน

นอกจากข้อมูลรายสัปดาห์แล้ว คุณยังสามารถดูค่าเฉลี่ยการฝึกอบรมรายเดือนและรายปีได้อีกด้วย แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีชุดกิจกรรมที่สามารถตรวจสอบได้นอกเหนือจากการวิ่งและการเดิน เช่น ว่ายน้ำ พายเรือ และปั่นจักรยาน

หากคุณอาศัยอยู่ในหรือกำลังเยี่ยมชมประเทศที่มีหิมะตก คุณสามารถใช้แอปเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ เช่น สโนว์บอร์ดและสกี เป็นต้น เป็นที่น่าสังเกตว่าเช่นเดียวกับที่แรกในรายการนี้ ใน RunKeeper คุณสามารถซิงโครไนซ์เพลย์ลิสต์แอปเพลงของคุณขณะฝึกซ้อมได้ ในที่สุดแอพนี้ก็มีโหมดกลางคืนด้วย

RunKeeper พร้อมใช้งานสำหรับ iOS บน App Store และสำหรับ Android ผ่าน Play สโตร์.

3. แมปมายวอล์ค

ที่ MapMyWalk คุณสามารถกำหนดกิจวัตรการฝึกซ้อมของคุณเองด้วยแผนการส่วนบุคคล นอกเหนือจากระยะเวลาและระยะทางที่ครอบคลุมแล้ว คุณยังสามารถติดตามอัตราการก้าวเฉลี่ยและแคลอรี่ที่สูญเสียไประหว่างการวิ่งหรือเดินแต่ละครั้งได้ ที่นั่น คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มแผนของคุณ โดยกำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุได้

ภายในแพลตฟอร์ม คุณสามารถสร้างเพื่อน เชิญคนที่ต้องการเข้าร่วมการฝึกอบรมและแม้แต่แข่งขันในการท้าทายต่างๆ คุณยังสามารถแบ่งปันการฝึกอบรมของคุณบนโซเชียลมีเดียได้ เช่นเดียวกับแอปวิ่งและเดินทั้งหมดในรายการนี้ MapMyWalk มีภาษาโปรตุเกส

หากต้องการดาวน์โหลด MapMyWalk บน Android ให้ไปที่ Play สโตร์- หากคุณเป็นผู้ใช้ iOS ให้ติดตั้งลงในเครื่องของคุณ App Store.

4. ย้อนอดีต

ในรูปแบบที่คล้ายกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก ในแอปนี้ คุณจะติดตามนักกีฬาที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจในการฝึกซ้อมของคุณได้ Relive เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่นำเสนอวิธีการที่ดีในการบันทึกกิจกรรมทางกาย เช่น การวิ่ง การเดินป่า และการปั่นจักรยาน เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ ที่เราระบุไว้ที่นี่ ใน Relive คุณสามารถถ่ายภาพสถานที่ที่คุณผ่านไปได้โดยไม่จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายชั่วคราว

ใน Relive คุณสามารถติดตามสถิติต่างๆ เช่น เวลาทั้งหมด ระยะทางที่ครอบคลุม จำนวนกิจกรรมที่ดำเนินการ และการวิ่งที่ระดับความสูงได้เป็นรายปีหรือรายเดือน นอกจากนี้ยังมีความท้าทายในการปลดล็อค (เช่นในเกม) ซึ่งสามารถแชร์กับผู้ติดตามของคุณได้ ความท้าทายเหล่านี้มีตั้งแต่การบันทึกการเดิน 45 กม. ต่อเดือนหรือการวิ่งในช่วงสุดสัปดาห์

หากต้องการดาวน์โหลด Relive บน Android ของคุณ คลิก ที่นี่- หรือติดตั้งแอปสำหรับอุปกรณ์ iOS ของคุณโดยคลิก ที่นี่.

5. เริ่มวิ่ง

เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำ Start Running เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น ในแอปเวอร์ชันฟรี คุณสามารถเลือกการแข่งขันได้สูงสุด 4 ระดับ (นาน 1 เดือน) ซึ่งจะต้องทำให้เสร็จสิ้น 3 วันต่อสัปดาห์ เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดประจำวันเสร็จแล้ว คุณก็สามารถเริ่มต้นระดับอื่น ๆ ได้ การออกกำลังกายทุกระดับสลับระหว่างวิ่งและเดิน

แม้ว่าจะมีฟีเจอร์และตัวเลือกการปรับแต่งไม่มากนักในแผนแบบฟรี แต่ Start Running ก็มีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและฟีเจอร์พื้นฐานที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการวิ่งและเดินในระยะทางสั้นๆ ดังนั้น หากคุณเป็นมือใหม่ ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มแบบฝึกหัดใหม่โดยใช้แอพนี้ จากนั้นไปยังแบบฝึกหัดอื่นๆ ในรายการ

ติดตั้งเริ่มการทำงานบน Play สโตร์ อู นา App Store.

คุณชอบรายการแอพเดินและวิ่งของเราหรือไม่? จำไว้เสมอว่าแอปด้านบนเสนอการซื้อเพิ่มเติมสำหรับคุณลักษณะพิเศษในแอป

ตรวจสอบเคล็ดลับอื่นๆ ของเราด้วย: แอพแก้ไขรูปภาพที่ดีที่สุดสำหรับ iOS และ Android e สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อสร้างบ้านอัจฉริยะ.

ภาพ: นิรันดร์ครีเอทีฟ / iStock