หากคุณคิดว่าคุณต้องเปิดใช้งานโหมดกลางคืนและใช้โทรศัพท์มือถือบนเตียงต่อไป แล้วการนอนหลับของคุณก็จะยังคงอยู่ คุณควรคิดใหม่อีกครั้ง หนึ่ง เรียนใหม่ จากมหาวิทยาลัยบริคัม ยังก์ ในรัฐยูทาห์ สหรัฐอเมริกา ประเมินประสิทธิภาพของฟิลเตอร์กรองแสงตอนกลางคืน ซึ่งเป็นฟิลเตอร์ที่เปลี่ยนแสงจากโทรศัพท์มือถือเป็นสีส้ม และดูเหมือนว่าจะไม่ทำงานอย่างที่ควรจะเป็น

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา แชด เจนเซน และนักวิจัยจากศูนย์การแพทย์โรงพยาบาลเด็กซินซินนาติ ประเมินกลุ่มการศึกษา 3 กลุ่ม โดยพิจารณาจากการใช้โทรศัพท์มือถือในช่วงก่อนเข้านอน คนแรกจะใช้ฟังก์ชันตัวกรองตอนกลางคืนบนโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน ในขณะที่คนที่สองจะไม่ใช้ตัวกรอง และคนที่สามจะไม่สัมผัสโทรศัพท์มือถือด้วยซ้ำ

ทั้งสามกลุ่มได้รับการประเมินตามระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด เวลาที่จำเป็นในการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ และการตื่นนอนในระหว่างรอบการนอนหลับ ข้อสรุปก็คือ ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการใช้หรือไม่ใช้สมาร์ทโฟน ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีตัวกรอง ก่อนที่จะเข้าไปอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus

“ในกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด ไม่มีความแตกต่างระหว่างทั้งสามกลุ่ม ฟิลเตอร์กลางคืนไม่ได้เหนือกว่าการใช้อุปกรณ์ของคุณโดยไม่มีฟิลเตอร์กลางคืนหรือแม้แต่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์เลย”

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่า แม้ว่าตัวกรองตอนกลางคืนจะไม่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับหรือไม่ แต่การใช้สมาร์ทโฟนด้านอื่นๆ ก่อนนอนอาจส่งผลกระทบมากกว่า ปัจจัยต่างๆ เช่น การมีส่วนร่วมทางปัญญาและการกระตุ้นทางจิตวิทยา เช่น ข้อความบนโซเชียลมีเดีย เช่น อาจส่งผลต่อกระบวนการมากกว่าแสงจากโทรศัพท์มือถือของคุณ

ผ่านทาง PhoneArena

ภาพ: Cottonbro/Pexels/CC