ฤดูร้อนเริ่มต้นอย่างเป็นทางการในวันจันทร์นี้ (21/12) หากคุณต้องการดูแลสุขภาพและปรับปรุงรูปร่างของคุณเล็กน้อย แต่คุณไม่มีเวลาหรือความกล้าที่จะไปยิมในช่วงที่มีการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องดู รายการแอป ที่ Vida Celular ที่เลือกด้านล่าง คำแนะนำนี้มอบให้โดยครูพลศึกษาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Celso Wagner ซึ่งได้ใช้และอนุมัติวิธีการในรายการด้านล่างแล้ว

มีแอปมากมายให้ดาวน์โหลดบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ ทั้งสำหรับ iOS และ Android ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสฝึกฝนที่บ้าน โดยมักจะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ประเภทใดๆ เป็นโอกาสอันดีที่จะบรรลุปณิธานของปีใหม่เก่านั้นและท้ายที่สุด เริ่มออกกำลังกาย, ขวา?

ข่าวดีสำหรับผู้ที่กำลังคิดจะดาวน์โหลดแอพตั้งแต่หนึ่งแอพขึ้นไปเพื่อดูแลสุขภาพและปรับปรุงรูปร่างในฤดูร้อนนี้ก็คือ ในหลายกรณี ไม่จำเป็นต้อง “ออกกำลังกายในกระเป๋าเงิน” เพื่อเริ่มออกกำลังกาย แน่นอนว่ามีตัวเลือกที่ต้องชำระเงิน แต่มีแอปพลิเคชันฟรีมากมายให้เลือกในร้านค้า Google และ Google Appleพร้อมที่จะให้กำลังใจคุณเพียงเล็กน้อย เรามาทำสิ่งนี้กัน...

7 รายงานการประชุม

หนึ่งในแอปฟรีที่ดีที่สุดที่จะช่วยรักษารูปร่างในฤดูร้อนและแน่นอนว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณคือ 7 นาที มีการฝึก 7 ประเภทที่แตกต่างกัน (คลาสสิก, ความท้าทาย 30 วัน, หน้าท้อง, ก้น, ขาและการยืดกล้ามเนื้อ) หากต้องการปลดล็อกแต่ละรูปแบบ เพียงดูโฆษณาสั้นๆ (โดยปกติจะเป็นวิดีโอหรือโฆษณาในแอป) มีปฏิทินที่ติดตามความคืบหน้าและแสดงวันที่ผู้ใช้เสร็จสิ้นการฝึกอบรม นอกเหนือจากตัวเลือก "การแจ้งเตือน" รายวัน เหงื่อออกแน่นอน ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

ลดน้ำหนักใน 30 วัน

อีกหนึ่งแอปที่มีวัตถุประสงค์หลักคือผสมผสานการดูแลสุขภาพเข้ากับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของผู้ใช้ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนกำลังมองหาเมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน และฟรีเพียง 7 นาที การลดน้ำหนักใน 30 วัน นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าและแบบสำเร็จรูปสำหรับผู้ฝึกหัดสามระดับ (ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูง) ยังมีตัวเลือก "การฝึกของฉัน" ในนั้นผู้ใช้เลือกแบบฝึกหัดที่พวกเขาชอบมากที่สุดและตั้งค่าสเปรดชีตของตนเอง ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

การออกกำลังกายแบบแพลงค์

ถือว่าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก การฝึกแบบไม้กระดานมีแอปพิเศษสำหรับแฟน ๆ ของการฝึกฝนประเภทนี้ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้น ระดับกลาง และขั้นสูง รวมถึงตัวเลือกในการสร้างการฝึกอบรมของคุณเอง ฟรีและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและเข้มข้น ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

Q48

ตอนนี้เราจะแนะนำแอปที่ต้องชำระเงินสามแอปเพื่อช่วยคุณดูแลสุขภาพและมีรูปร่างที่ดีในช่วงฤดูร้อน ตัวแรกคือ Q48 ซึ่งมีราคา R$ 479,40 ต่อปีหลังจากทดลองใช้ฟรี 7 วัน ด้วยการดาวน์โหลดแอปที่สร้างโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว Vinícius Possebon ผู้ใช้จะสามารถเข้าถึงชุดการออกกำลังกายแบบเข้มข้นระยะสั้นที่เป็นส่วนตัวและเน้นไปที่การเผาผลาญไขมันและเพิ่มมวลกายเป็นหลัก โหนด ช่อง Youtubeมีความเป็นไปได้ที่จะรับชมวิดีโอและสัมผัสประสบการณ์การฝึกอบรมครั้งแรกที่รวมอยู่ในโปรแกรม ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

วีเบิร์น

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Thiago Pugliesi เป็นผู้สร้างโปรแกรม Weburn ซึ่งได้กลายมาเป็นแอปหนึ่งในหลายๆ แอปที่มุ่งปรับปรุงสุขภาพและฟิตเนส และมีแนวโน้มว่าจะได้รับความนิยมในช่วงฤดูร้อน หากต้องการเข้าถึงแพลตฟอร์มการฝึกอบรม คุณจะต้องจ่าย R$29,90 ต่อเดือน ในบรรดาการออกกำลังกายที่ Pugliesi สอนผู้ใช้ ได้แก่ Total Abs, House of Force, Total Hit และ Total Hit 2.0 มีโปรแกรม 30 โปรแกรม 15 รูปแบบและคลาสวิดีโอสุดพิเศษ 800 คลาสสำหรับผู้ที่สมัครรับแอปพลิเคชัน ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

เบิร์นทุกวัน

โดยจะเรียกเก็บเงิน 29,90 เรียลบราซิลต่อเดือนเพื่อให้สิทธิ์เข้าถึงแพลตฟอร์มที่มีชั้นเรียนมากกว่า 450 ชั้นเรียนที่จัดโดยครูพลศึกษา ต่างจากแอป Possebon และ Pugliesi ตรงที่ไม่มีเจ้าหน้าที่พิเศษ และแบ่งเนื้อหาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพและการดูแลสมรรถภาพทางกายออกเป็นคลาสต่างๆ ได้แก่ Mamãoe Sarada, Adeus Nas Dor Nastas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit และ Yoga Challenge เป็นตัวอย่างบางส่วน ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

Freeletics

ปิดท้ายรายชื่อ VC ที่เตรียมไว้สำหรับผู้ที่มองหาแอปที่ช่วยพัฒนาสมรรถภาพและสุขภาพต้อนรับฤดูร้อนคือ Freeletics และอย่าหลงกลด้วยชื่อเพราะมันไม่มีอะไรฟรี แอปนี้มีโค้ชเสมือนเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล โดยมีโภชนาการและเคล็ดลับการฝึกแยกต่างหากเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ความต้านทาน หรือเพียงแค่เผาผลาญไขมัน มีค่าใช้จ่าย R$39,90 ต่อเดือน ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อ Android และที่นี่เพื่อ iOS.

ดังนั้น: คุณชอบเคล็ดลับที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสัมภาษณ์โดย VC เลือกหรือไม่? คุณได้เลือกแอปด้านสุขภาพและฟิตเนสที่คุณจะดาวน์โหลดเพื่อรักษาความเย็นในฤดูร้อนนี้แล้วหรือยัง? ใช้ประโยชน์จากความจริงที่ว่าในช่วงที่เกิดโรคระบาด ไม่แนะนำให้ไปออกกำลังกายและใช้เวลาและจิตใจด้วยการออกกำลังกายที่ดี เพราะท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แข็งแรงก็เป็นสิ่งที่ดีใช่ไหม?

ภาพ: Karolina Gabrowska/Pexels/CC