Träning är något som många har glömt bort under social isolering, särskilt med gym och parker stängda. När saker och ting sakta återgår till det normala, kolla in vår lista med appar (tillgängliga för Android och iOS) som kan hjälpa dig med dina dagliga promenad- och löpträningspass.

Om du vill ta dina första steg (bokstavligen), oroa dig inte, det finns alternativ för nybörjare. Kolla in listan nedan:

1. Promenader för viktminskning

Den första appen jag vill presentera är Walking for Weight Loss. Med ljudguider erbjuder appen varierade träningsplaner beroende på din nivå (nybörjare, medel och professionell). Den föreslår en gradvis ökning av gång-/löptiden.

Appen spårar även kalorier, distans, tid och tempo baserat på din vikt och längd, vilket visar dina framsteg medan du tränar. Under dina löprundor och promenader kan du spela din spellista direkt från appen med hjälp av musikstreamingplattformar som Spotify.

Förutom att visa din GPS-rutt är appen även användbar för de som har löpband hemma. Appen Walking for Weight Loss finns tillgänglig för Android-enheter via Play butik och iOS av app Store.

2. Kör Keeper

RunKeeper är utformad för personer som vill gå ner i vikt eller till och med träna inför ett professionellt lopp och låter dig ställa in dina veckovisa träningsmål. När du har ställt in dina mål får du information om tillryggalagd sträcka, genomsnittligt tempo, förbrända kalorier, tid och dagliga höjdvinster.

Förutom veckovis information kan du även se dina månatliga och årliga träningsgenomsnitt. Appen har också en rad aktiviteter som kan spåras utöver löpning och promenader, såsom simning, rodd och cykling.

Om du bor i eller besöker ett snöigt land kan du använda appen för aktiviteter som snowboard och skidåkning, till exempel. Det är värt att notera att RunKeeper, precis som den första appen på den här listan, låter dig synkronisera dina spellistor från musikappar medan du tränar. Slutligen har den här appen också ett nattläge.

RunKeeper finns tillgänglig för iOS på app Store och för Android via Play butik.

3. MapMyWalk

Med MapMyWalk kan du definiera din egen träningsrutin med personliga planer. Förutom längd och sträcka kan du även spåra din genomsnittliga takt och kaloriförbränning under varje löprunda eller promenad. Där kan du gradvis öka dina planer och anpassa de mål du vill uppnå.

Inom plattformen kan du få vänner, bjuda in någon att följa med dig på dina träningspass och till och med tävla i utmaningar. Du kan också dela din träning på sociala medier. Liksom alla löp- och gångappar på den här listan är MapMyWalk tillgänglig på portugisiska.

För att ladda ner MapMyWalk till din Android, gå till Play butikOm du är en iOS-användare, installera det på app Store.

4. Återupplev

I ett format som liknar ett socialt nätverk låter den här appen dig följa idrottare som kan inspirera din träningsrutin. Relive är ett annat alternativ som erbjuder bra sätt att registrera fysiska aktiviteter, som löpning, vandring och cykelturer. Liksom de andra apparna vi har listat här låter Relive dig ta foton var du än går utan att behöva pausa ditt träningspass.

På Relive kan du spåra statistik som total tid, tillryggalagd sträcka, antal genomförda aktiviteter och löprundor i backar på årsbasis eller månadsbasis. Det finns också utmaningar att låsa upp (som i ett spel) som du kan dela med dina följare. Dessa utmaningar sträcker sig från att registrera en 45 km promenad per månad till löprundor på helgerna.

För att ladda ner Relive på din Android, klicka härEller installera appen för din iOS-enhet genom att klicka på här.

5. Börja springa

Som namnet antyder är Start Running ett bra alternativ för nybörjare. I gratisversionen av appen kan du välja upp till fyra löpnivåer (som varar i 4 månad), vilka måste genomföras tre dagar i veckan. När du har slutfört de dagliga träningspassen kan du gå vidare till de andra nivåerna. Träningspassen för alla nivåer växlar mellan löpning och promenader.

Trots att gratisplanen har få funktioner och anpassningsalternativ har Start Running ett mycket enkelt gränssnitt och grundläggande funktioner som är nödvändiga för de som vill öva på löpning och korta promenader. Därför, om du är nybörjare, föreslår jag att du börjar dina nya träningspass med den här appen och sedan går vidare till de andra på listan.

Installera Starta körning på Play butik du na app Store.

Gillade du vår lista med appar för promenader och löpning? Det är alltid värt att komma ihåg att apparna ovan erbjuder valfria köp i appen för ytterligare funktioner.

Kolla även in våra andra tips: De bästa fotoredigeringsapparna för iOS och Android e vad du behöver veta för att skapa ett smart hem.

Bild: eternalcreative/iStock