Lato oficjalnie rozpoczęło się w ten poniedziałek (21). Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i trochę poprawić swoją kondycję fizyczną, ale nie masz czasu – ani odwagi – aby pójść na siłownię w środku pandemii koronawirusa, musisz zobaczyć lista aplikacji że Vida Celular wybrane poniżej. Porady zostały podane przez nauczyciela wychowania fizycznego i trenera personalnego Celso Wagnera, który już zastosował i zatwierdził metody z poniższej listy.

Dostępnych jest wiele aplikacji do pobrania na smartfon lub tablet, zarówno na iOS, jak i Androida, które umożliwią Ci trening w domu, często bez konieczności używania jakiegokolwiek sprzętu. To świetna okazja, aby spełnić stare noworoczne postanowienie i w końcu zacznij ćwiczyć, Prawidłowy?

Najlepszą wiadomością dla tych, którzy myślą o pobraniu jednej lub więcej aplikacji, aby zadbać o swoje zdrowie i poprawić kondycję tego lata, jest to, że w wielu przypadkach nie trzeba „wyczerpywać portfela”, aby zacząć ćwiczyć. Oczywiście istnieją płatne opcje, ale w sklepach Google i Apple dostępna jest szeroka gama bezpłatnych aplikacji. Apple, gotowi dać ci tego małego kopa. Więc jedziemy…

7 Minut

Jedną z najlepszych darmowych aplikacji do poprawy formy tego lata i oczywiście poprawy zdrowia jest 7 Minutes. Oferuje 7 różnych typów treningów (klasyczny, 30-dniowe wyzwanie, brzuch, pośladki, nogi i rozciąganie). Aby odblokować każdy tryb, wystarczy obejrzeć krótką reklamę (zwykle wideo lub reklamę aplikacji). Dostępny jest kalendarz, który śledzi postępy i pokazuje dni, w których użytkownik ukończył trening, a także opcja codziennego „przypomnienia”. Na pewno się spocisz. Pobierz tutaj Android i tutaj dla iOS.

Schudnij w 30 dni

Kolejna aplikacja, której głównym celem jest połączenie opieki zdrowotnej z poprawą sprawności fizycznej użytkowników, czego wielu szuka wraz z nadejściem lata. I jest darmowa, tak jak 7 Minutes. Oprócz wstępnie zaprogramowanych treningów gotowych dla trzech poziomów praktykujących (początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany), Lose Weight in 30 Days ma również opcję „My Training”. W niej użytkownik wybiera ćwiczenia, które lubi najbardziej i tworzy własny plan treningowy. Pobierz ją tutaj Android i tutaj dla iOS.

Trening deski

Uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej i utratę wagi, plank training ma ekskluzywną aplikację dla fanów tego typu treningu. Istnieją również warianty dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych, a także opcja tworzenia własnego treningu. Jest darmowy i jest dobrą opcją dla tych, którzy chcą szybkiego i intensywnego treningu. Pobierz go tutaj Android i tutaj dla iOS.

Q48

Teraz przedstawimy Ci propozycje trzech płatnych aplikacji, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i być w formie na lato. Pierwsza z nich to Q48, która kosztuje 479,40 R$ rocznie po 7-dniowym bezpłatnym okresie próbnym. Pobierając aplikację stworzoną przez osobistego trenera Viníciusa Possebona, użytkownik ma dostęp do serii spersonalizowanych, krótkich i intensywnych treningów, których głównym celem jest spalanie tłuszczu i zwiększanie masy ciała. kanał Youtube, istnieje możliwość obejrzenia kilku filmów i zapoznania się z pierwszymi treningami, które są zawarte w programie. Pobierz go tutaj, aby Android i tutaj dla iOS.

Weburn

Trener personalny Thiago Pugliesi jest twórcą programu Weburn, który stał się jedną z wielu aplikacji mających na celu poprawę zdrowia i kondycji, a który zyskuje popularność wraz ze zbliżaniem się lata. Aby uzyskać dostęp do platformy treningowej, należy zapłacić 29,90 R$ miesięcznie. Wśród treningów, których Pugliesi uczy użytkowników, znajdują się Total Abs, House of Force, Total Hit i Total Hit 2.0. 30 programów, 15 sposobów i 800 ekskluzywnych zajęć wideo jest obiecanych tym, którzy zasubskrybują aplikację. Pobierz ją tutaj Android i tutaj dla iOS.

Dzienne spalanie

Koszt dostępu do platformy z ponad 29,90 zajęciami prowadzonymi przez nauczycieli wychowania fizycznego wynosi 450 R$ miesięcznie. W przeciwieństwie do aplikacji Possebon i Pugliesi, nie ma ona wyłącznego trenera personalnego i dzieli treści mające na celu poprawę zdrowia i dbanie o formę fizyczną na różne klasy: Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit i Desafio Ioga to niektóre z dostępnych przykładów. Pobierz tutaj Android i tutaj dla iOS.

Freeletics

Zamykając listę przygotowaną przez VC dla tych, którzy szukają aplikacji, które pomogą im poprawić kondycję i zdrowie, gdy zbliża się lato, jest Freeletics. I nie daj się zwieść nazwie, ponieważ jest wszystkim, tylko nie darmowa. Aplikacja ma wirtualnego trenera jako osobistego trenera, z poradami żywieniowymi i oddzielnymi treningami, które pomogą Ci zyskać mięśnie, wytrzymałość lub po prostu spalić tłuszcz. Kosztuje 39,90 R$ miesięcznie. Pobierz ją tutaj Android i tutaj dla iOS.

Więc: Czy spodobały Ci się porady, które wybrał trener personalny, z którym rozmawiał VC? Czy wybrałeś/aś aplikacje, które zadbają o Twoje zdrowie i kondycję, które pobierzesz, aby pozostać w formie tego lata? Skorzystaj z faktu, że nie zaleca się chodzenia na siłownię w czasie pandemii i zajmij swój czas i umysł dobrym treningiem, w końcu zdrowe ciało i zdrowy umysł to wszystko, prawda?

Zdjęcie: Karolina Gabrowska/Pexels/CC