Kropps- og helsebevissthet ble et hovedtema etter Covid-19-pandemien. Det har aldri vært så mye snakk om viktigheten av egenomsorg. I kampen mot en stillesittende livsstil er det i tillegg til viljestyrke mulig å dra nytte av Google Fit.

O personlig trener Gustavo Gualda, fra hovedstaden i São Paulo, husker at applikasjonen gir svært viktig informasjon, samlet inn på daglig basis, og som folk normalt ikke ville hatt uten Google Fit, for eksempel kvantitet og kvalitet på sovetimer, antall daglige skritt , hjertefrekvens, blodtrykk og andre.

Google Fit tillater integrering av mobiltelefon og smartklokke for å overvåke disse dataene. "Ideelt sett bør folk dra nytte av denne informasjonen når de gjør sammenligninger og egenkontroll. Noen ganger tror folk at de gjør en god mengde daglig trening, og når de evaluerer det på appen, ser de at de kunne og burde gjøre mye mer», fremhever Gustavo.

Ingen treningsstudio

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å trene minst 150 minutter fysisk aktivitet av moderat til intens intensitet per uke. Gjennom flere studier har denne indikasjonen vist seg å være i stand til å redusere risikoen for å utvikle hjerte- og stoffskiftesykdommer, som diabetes.

Det virker som mye, men dette representerer rundt 21 minutter med daglig fysisk aktivitet, og ifølge data fra Google, er det gjennom denne beregningen at Google Fit ble basert for å lage kardiopoeng og dermed hjelpe til med å overvåke helsen. Å gjøre ett minutt med moderat trening, som rask gange, gir deg et cardiopoeng – eller to hvis treningen er intens, som å løpe.

Selv de som ikke klarer å gå på treningsstudio kan få poeng gjennom aktiviteter som kan gjøres hjemme – dans, turgåing, yoga, hagearbeid, meditasjon, trapper og mye mer!

For mange mennesker kan denne gamifiseringen av trening være motiverende, og det samme kan det faktum at de kan dele sin daglige treningsfremgang med venner, familie og fagfolk (ernæringsfysiolog, personlig trener, leger, etc.).

profesjonell hjelp

«Det viktige er at, gjennom denne lille anamnesen som søknaden tar, er personen klar over hva som må forbedres i livet og, basert på dette, søker veiledning fra en profesjonell slik at de kan foreskrive den beste treningen, kostholdet, osv.», sier Gustavo.

Den personlige treneren husker at ofte, på grunn av rush i hverdagen, ender det opp med at folk ikke tar hensyn til enkle ting som å opprettholde god hydrering, søvnkvalitet og til og med opprettholde vekt og blodtrykk.

Det faktum at Google Fit Å tilby disse dataene med bare noen få trykk på smarttelefonen hjelper deg å forstå hvor du må begynne å gjøre endringer for å oppnå bedre helse: hvile mer, spise bedre, bevege deg.

Foto BartekSzewczyk / iStock-bilder