Sommeren startet offisielt denne mandagen (21/12). Hvis du ønsker å ta vare på helsen din og forbedre din fysiske form litt, men du ikke har tid – eller mot – til å gå på treningsstudio under koronaviruspandemien, må du se appliste at Vida Celular valgt nedenfor. Tipsene ble gitt av kroppsøvingslærer og personlig trener Celso Wagner, som allerede har brukt og godkjent metodene i listen nedenfor.

Det er et stort utvalg apper tilgjengelig for nedlasting på smarttelefonen eller nettbrettet, både for iOS og Android, som vil gi deg muligheten til å trene hjemme, ofte uten behov for noen form for utstyr. Det er en god mulighet til å oppfylle det gamle nyttårsforsettet og til slutt begynne å trene, Ikke sant?

Den beste nyheten for de som vurderer å laste ned en eller flere apper for å ta vare på helsen og forbedre formen denne sommeren, er at det i mange tilfeller ikke er nødvendig å «trene lommeboken» for å begynne å trene. Det er selvfølgelig betalte alternativer, men et godt utvalg av gratisapplikasjoner er tilgjengelig i Google og Google-butikker. Apple, klar til å gi deg den lille boosten. Så la oss gjøre dette...

7 minutter

En av de beste gratisappene for å holde seg i form om sommeren og, selvfølgelig, forbedre helsen din, er 7 minutter. Den har 7 forskjellige typer trening (Classic, 30 Day Challenge, Abdomen, Buttock, Leg og Stretching). For å låse opp hver modalitet, se ganske enkelt en kort annonse (vanligvis en video eller en appannonse). Det er en kalender som sporer fremgang og viser dagene brukeren fullførte treningen, i tillegg til den daglige "påminnelsen". Det er sikkert svett. Last ned her for å Android og her for iOS.

Gå ned i vekt på 30 dager

En annen app som har som hovedmål å kombinere helsehjelp med å forbedre brukernes fysiske form, noe mange ser etter med sommerens ankomst. Og gratis, akkurat som 7 minutter. Gå ned i vekt på 30 dager har, i tillegg til forhåndsprogrammerte og ferdiglagde treningsøkter for tre nivåer av utøvere (nybegynner, middels og videregående), alternativet "Min trening". I den velger brukeren de øvelsene de liker best og setter opp sitt eget regneark. Last ned her for å Android og her for iOS.

Planketrening

Betraktet som en av de mest effektive øvelsene for å få muskelmasse og gå ned i vekt, har planketrening en eksklusiv app for fans av denne typen trening. Det finnes også varianter for nybegynnere, middels og viderekomne, samt muligheten til å lage din egen trening. Det er gratis og et godt alternativ for de som ønsker en rask og intens treningsøkt. Last ned her for å Android og her for iOS.

Q48

Nå vil vi foreslå tre betalte apper som hjelper deg å ta vare på helsen din og komme i form til sommeren. Den første av disse er Q48, som koster R$479,40 årlig etter en 7-dagers gratis prøveperiode. Ved å laste ned appen laget av personlig trener Vinícius Possebon, har brukeren tilgang til en serie personlige, korte, høyintensive treningsøkter med hovedfokus på å brenne fett og få kroppsmasse. Node Youtube-kanal, det er mulighet for å se noen videoer og få en smakebit på de første treningsøktene som er inkludert i programmet. Last ned her for å Android og her for iOS.

Weburn

Personlig trener Thiago Pugliesi er skaperen av Weburn-programmet, forvandlet til en av de mange appene som tar sikte på å forbedre helse og kondisjon, og som har en tendens til å boome når sommeren nærmer seg. For å få tilgang til treningsplattformen må du betale R$29,90 per måned. Blant treningsøktene som Pugliesi lærer brukere er Total Abs, House of Force, Total Hit og Total Hit 2.0. 30 programmer, 15 modaliteter og 800 eksklusive videoklasser er lovet de som abonnerer på applikasjonen. Last ned her for å Android og her for iOS.

Daglig brenning

Det koster R$29,90 per måned for å gi tilgang til en plattform med mer enn 450 klasser levert av kroppsøvingslærere. I motsetning til Possebon- og Pugliesi-appene, har den ikke en eksklusiv stab, og deler innholdet med sikte på å forbedre helse og ta vare på fysisk form i forskjellige klasser: Mamãe Sarada, Adeus Nas Dor Nastas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit og Yoga Challenge er noen tilgjengelige eksempler. Last ned her for å Android og her for iOS.

Freeletics

Freeletics avslutter listen utarbeidet av VC for de som leter etter apper som bidrar til å forbedre kondisjon og helse når sommeren kommer. Og ikke la deg lure av navnet, for det er ingenting gratis med det. Appen har en virtuell trener som personlig trener, med separate ernærings- og treningstips for å få muskler, motstand eller rett og slett forbrenne fett. Det koster R$39,90 per måned. Last ned her for å Android og her for iOS.

Så: Likte du tipsene som den personlige treneren som ble intervjuet av VC valgte ut? Har du valgt hvilken(e) helse- og treningsapp(er) du skal laste ned for å holde deg kul i sommer? Dra nytte av det faktum at under pandemien er det ikke anbefalt å gå på treningsstudio og okkupere tid og sinn med en god treningsøkt, tross alt er en sunn kropp og et sunt sinn alle gode ting, ikke sant?

Bilde: Karolina Gabrowska/Pexels/CC