Hoeveel mensen hebben een hekel gehad aan het geluid van hun wekker, of talloze keren op de snoozeknop van hun mobiele telefoon gedrukt tot ze daadwerkelijk wakker werden? Helaas belooft de app die we vandaag analyseren je niet onbeperkt te laten slapen, maar wel dat je alleen wakker wordt als je je goed voelt. Dit is het idee achter Sleep Cycle, dat, ondanks de schijnbaar wonderbaarlijke formule, gepatenteerde technologie gebruikt om trauma aan het begin van de dag te verminderen.

Beschikbaar voor Android e iOSSleep Cycle biedt de basisfuncties gratis aan, maar sommige extra functies zijn verkrijgbaar met een premium-abonnement. Om te beginnen met het belangrijkste: het meest interessante punt van de tool is dat het geen extra kosten met zich meebrengt. van extra hardware om het beloofde werk te doen. Dus ja, je hebt alleen je mobiele telefoon nodig om te beginnen – geen smartbands of horloges.

Hoe het werkt

Na de installatie wordt een korte stapsgewijze handleiding voor de "magie" van Sleep Cycle gepresenteerd. De software beschrijft zijn patent (US8493220), waarmee het slaapgedrag van de gebruiker kan worden geanalyseerd via de microfoon van de mobiele telefoon. Voor gegevenssynchronisatie is het mogelijk om een ​​Google-account of Apple in dit stadium.

Het algoritme van de app is in principe in staat om, na een paar dagen je slaappatronen te hebben geleerd, de lichte, middelzware en diepe slaapfasen te detecteren. Omdat elk van deze fasen meerdere keren per nacht plaatsvindt, belooft Sleep Cycle je alleen wakker te maken wanneer je je in de lichtste fase bevindt – wanneer we het gevoel hebben dat we rustiger en met minder moeite wakker zijn geworden.

Hoewel het ook mogelijk is om de accelerometer van de telefoon te gebruiken in plaats van de microfoon (in dat geval moet deze op het bed worden geplaatst), raadt de app aan om de microfoon te gebruiken, met de telefoon aan het hoofdeinde van het bed. Wanneer de wekker is geactiveerd, is het noodzakelijk om de app op de voorgrond te laten staan, zelfs als het scherm af en toe uitgaat. Het is sterk aan te raden om de smartphone aan de lader te laten liggen, gezien het intensieve gebruik van de microfoon gedurende de nacht.

Hoe je de slaapcyclus instelt

Binnen de app zijn er vier opties direct beschikbaar via de balk onderaan: slaap, gegevens, statistieken en profiel. De derde optie is exclusief voor premium-abonnees. De belangrijkste optie voor beginners is de eerste.

Binnen het slaapgedeelte navigeert de gebruiker door drie slaapcyclusopties: de eerste is het slimme alarmschema – waarbij je een gewenste wektijd instelt en de app je tot 30 minuten eerder laat wekken. Als je hiermee om 7 uur 's ochtends wakker wilt worden, wacht de software tot je de lichte slaapfase tussen 6:30 en 7 uur 's ochtends bereikt. Je kunt deze tijd langer of korter maken, maar de aanbevolen instelling van de app is 30 minuten.

In de tweede optie kun je een normale wekker instellen – voor dagen waarop elke minuut telt. Het is nog steeds een goed idee om Sleep Cycle te gebruiken, zodat de dag wordt opgenomen in je statistieken en nuttig is voor het algoritme. In de derde optie berekent de app eenvoudig je slaappatroon zonder je te storen – handig voor weekenden en vrije dagen.

Begrijpen hoe u slaapt - zonder smartband

Zelfs in de gratis versie heeft de gebruiker toegang tot het tabblad 'Records'. Daar is een grafiek van de slaap van de afgelopen nacht te zien, inclusief de tijd die de gebruiker wakker of wakker was, de tijd in lichte slaap en wanneer de gebruiker het diepste deel van zijn of haar slaap bereikte. Dit gedeelte toont het tijdstip waarop de gebruiker naar bed ging, het tijdstip waarop hij of zij wakker werd en zelfs hoe lang hij of zij lag te slapen – en hoe lang hij of zij snurkte.

Ja, de app heeft ook een snurkdetector en waarschuwt je er zelfs in de gratis versie voor door deze momenten op te nemen. Deze momenten zijn echter alleen te beluisteren met een betaald abonnement. Dit abonnement is ook vereist voor een volledige vergelijking van het slaappatroon van de gebruiker. Desondanks toont Sleep Cycle gratis een 'kwaliteitsmeter' van de rust.

Slim dutje

Zelfs als we de lichte slaapfase kiezen om ons wakker te maken, willen we misschien toch nog een paar minuten extra rust, toch? Hiervoor biedt de app ook een slimme snoozefunctie: tik simpelweg twee keer op het meubelstuk waar de telefoon ligt. De dienst activeert het algoritme opnieuw en wacht tot er weer een lichte slaapfase is om je wakker te maken. Wie liever geen risico neemt, kan ook een exacte tijd instellen waarop de snoozemodus in werking treedt.

De nummers die je kunt configureren zijn beperkt, vooral in de gratis versie. Veel zijn echter gebaseerd op natuurgeluiden of klassieke pieptonen. Ze worden allemaal op een toenemend volume afgespeeld om te voorkomen dat iemand schrikt. Met het premium-abonnement verdrievoudigen de mogelijkheden. Je kunt ook je eigen mobiele telefoonbestanden gebruiken, maar alleen voor betalende klanten.

Premium eigenschappen

Zoals je tot nu toe kunt zien, is een van de vervelende aspecten van de ervaring dat verschillende tools zichtbaar zijn – en zelfs gemarkeerd – zelfs als ze betaald zijn. Zodra je de interface onder de knie hebt, worden ze minder lastig als je uiteindelijk voor de gratis optie kiest. Maar de functies waarvoor je je kunt abonneren, hebben wel degelijk hun waarde.

Met een abonnement biedt Sleep Cycle bijvoorbeeld een slaapgids met ontspannende geluiden die doen denken aan diensten zoals Calm en Headspace. Betalen geeft ook toegang tot volledige statistieken, die gebruikers waardevolle rapporten kunnen opleveren die inzicht geven in hun eigen slaapgewoonten, welke dagen het minst gunstig zijn voor slaap, en meer.

Sleep Cycle Premium biedt ook de mogelijkheid om snurkgeluiden af ​​te spelen – wat niet zo handig is om te horen als de app je alleen waarschuwt dat er sprake is van snurken. Synchronisatie met andere apparaten is ook exclusief voor betalende gebruikers – maar werkt momenteel zelfs op gratis installaties. Getest en bevestigd.

De prijs kan gemengde reacties oproepen: het is één ding om jaarlijks bijna R$ 100 te betalen – of meer – voor een service de streaming, en een andere is om R$ 95 per 12 maanden te betalen voor een wekker. Omdat Sleep Cycle gelooft in de potentie van exclusieve functies, biedt het een proefperiode van zeven dagen aan.

En werkt het echt?

Na Sleep Cycle 20 dagen te hebben gebruikt, vooral aangetrokken door de functionaliteit zonder extra hardware, dacht ik zelfs dat het meer ontspannen ontwaken in de eerste paar dagen simpelweg een neiging was om te geloven dat de tool werkte. Het opstaan ​​is echter in deze drie weken inderdaad minder moeizaam geworden.

Wat Sleep Cycle belooft, is niet per se dat je beter slaapt, maar eerder dat je rust eindigt in de minst traumatische fase ervan – wanneer je lichaam zich in een tussenliggende slaapfase bevindt en minder snel abrupt wakker wordt – wat een vermoeid gevoel veroorzaakt. Naarmate je echter beter wakker wordt, kan je routine meer momentum krijgen om uit te voeren, waardoor je minder moe bent. Dit kan zich ook uiten in een productievere nachtrust de volgende nacht. Het wordt uiteindelijk een cyclus van voordelen.

Vooral omdat het hoofdproduct – een slimme wekker met technologie die de gebruiker echt van geval tot geval lijkt te begrijpen – gratis wordt aangeboden, kan Sleep Cycle een krachtige tool zijn op je smartphone, zelfs met de betaalde extra's die zelfs voor mensen zonder abonnement vanzelfsprekend zijn. Als je het niet erg vindt om je telefoon elke nacht aan de lader te laten, raden we je ten zeerste aan om het eens te proberen.