A test- és egészségtudatosság a Covid-19 világjárvány után kiemelt kérdéssé vált. Az öngondoskodás fontosságáról még soha nem beszéltek ennyit. A mozgásszegény életmód elleni küzdelemben az akaraterő mellett a következőket is ki lehet használni: Google Fit.

O személyi edző A São Paulo fővárosából származó Gustavo Gualda felidézi, hogy az alkalmazás nagyon fontos információkat nyújt, amelyeket naponta gyűjtenek, és amelyekkel az emberek általában a Google Fit nélkül nem rendelkeznének, például az alvásórák mennyiségéről és minőségéről, a napi lépések számáról, a pulzusszámról, a vérnyomásról és egyebekről.

A Google Fit lehetővé teszi okostelefonod és okosórád integrálását ezen adatok figyeléséhez. „Ideális esetben az embereknek ki kellene használniuk ezeket az információkat az összehasonlítás és az önmonitorozás során. Néha az emberek azt hiszik, hogy elég sokat mozognak naponta, de amikor ellenőrzik az alkalmazásban, látják, hogy sokkal többet is tehetnének és kellene” – emeli ki Gustavo.

Nincs edzőterem

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legalább heti 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást javasol. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez az ajánlás csökkentheti a szív- és anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Soknak tűnhet, de ez körülbelül 21 percnyi napi testmozgást jelent, és a Google adatai szerint a Google Fit ezt a mérőszámot használta a kardiopontok létrehozásához az egészség nyomon követéséhez. Ha egy perc mérsékelt testmozgást végzel, például gyors sétát, egy kardiopontot szerezel – vagy kettőt, ha a testmozgás intenzív, például futással.

Még azok is, akik nem tudnak edzőterembe járni, pontokat szerezhetnek olyan tevékenységekkel, amelyeket beltéren is el lehet végezni – tánc, séta, jóga, kertészkedés, meditáció, lépcsőzés és még sok más!

Sok ember számára motiváló lehet ez a testmozgás játékosítása, akárcsak az a tény, hogy megoszthatják napi edzésük előrehaladását barátaikkal, családjukkal és szakemberekkel (táplálkozási szakértő, személyi edző, orvosok stb.).

Szakszerű segítség

„A lényeg az, hogy az alkalmazás által készített rövid anamnézis révén a személy tudatára ébred annak, hogy min kell javítania az életében, és ennek alapján szakemberhez fordulhat, aki előírhatja a legjobb edzést, étrendet stb.” – mondja Gustavo.

A személyi edző emlékeztet minket arra, hogy a mindennapi élet rohanása miatt az emberek gyakran nem figyelnek oda olyan egyszerű dolgokra, mint a megfelelő folyadékbevitel, a minőségi alvás, sőt még a testsúly és a vérnyomás fenntartása is.

Az a tény, hogy a Google Fit Ha ezeket az adatokat mindössze néhány koppintással megadod az okostelefonodon, az segít megérteni, hogy hol kell elkezdened a változtatásokat az egészséged javítása érdekében: pihenj többet, egyél jobban, mozogj.

Photo BartekSzewczyk / iStock Photos