Svijest o tijelu i zdravlju postala je glavna tema nakon pandemije Covid-19. Nikada se nije toliko govorilo o važnosti brige o sebi. U borbi protiv sjedilačkog načina života, osim snage volje, moguće je iskoristiti Google fit.
O osobni trener Gustavo Gualda, iz glavnog grada São Paula, prisjeća se da aplikacija pruža vrlo važne podatke, prikupljane na dnevnoj bazi, a koje inače ljudi ne bi imali bez Google Fita, kao što su količina i kvaliteta sati spavanja, broj dnevnih koraka , broj otkucaja srca, krvni tlak i drugo.
Google Fit omogućuje integraciju mobitela i pametnog sata za praćenje ovih podataka. “U idealnom slučaju, ljudi bi trebali iskoristiti ove informacije prilikom usporedbi i samonadzora. Ponekad ljudi misle da dobro vježbaju dnevno, a kada to procijene na aplikaciji vide da bi mogli i trebali raditi mnogo više”, ističe Gustavo.
Nema teretane
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje prakticiranje najmanje 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog do intenzivnog intenziteta tjedno. Kroz nekoliko studija pokazalo se da ova indikacija može smanjiti rizik od razvoja srčanih i metaboličkih bolesti, poput dijabetesa.
Čini se puno, ali to predstavlja oko 21 minutu dnevne tjelesne aktivnosti i, prema podacima iz Googlea, Google Fit je na temelju ove metrike stvorio kardio bodove i tako pomogao u praćenju zdravlja. Jedna minuta umjerene tjelovježbe, poput brzog hodanja, donosi kardio bod – ili dva ako je vježba intenzivna, poput trčanja.
Čak i oni koji ne mogu ići u teretanu mogu skupiti bodove kroz aktivnosti koje se mogu raditi kod kuće – ples, hodanje, joga, vrtlarstvo, meditacija, penjanje stepenicama i još mnogo toga!
Za mnoge ljude ova igrizacija vježbanja može biti motivirajuća, kao i činjenica da mogu podijeliti svoj svakodnevni napredak u treningu s prijateljima, obitelji i stručnjacima (nutricionist, osobni trener, liječnici itd.).
Stručna pomoć
“Bitno je da kroz ovu malu anamnezu koju aplikacija uzima, osoba ima svijest o tome što treba poboljšati u svom životu i na temelju toga potraži smjernice od stručnjaka kako bi joj prepisali najbolji trening, prehranu, itd.”, kaže Gustavo.
Osobni trener prisjeća se da ljudi često zbog užurbane svakodnevice ne obraćaju pažnju na jednostavne stvari poput održavanja dobre hidracije, kvalitete sna, pa čak i održavanja težine i krvnog tlaka.
Činjenica da je Google fit Ponuda ovih podataka sa samo nekoliko dodira na vašem pametnom telefonu pomaže vam da shvatite gdje trebate početi s promjenama kako biste postigli bolje zdravlje: više se odmarati, bolje jesti, kretati se.
Fotografija BartekSzewczyk / iStock fotografije