Ovog ponedjeljka (21.) službeno je počelo ljeto. Želite li se pobrinuti za svoje zdravlje i malo poboljšati tjelesnu formu, a nemate vremena – ili hrabrosti – za odlazak u teretanu tijekom pandemije koronavirusa, trebate vidjeti popis aplikacija da Vida Celular odabrano u nastavku. Savjete je dao učitelj tjelesnog odgoja i osobni trener Celso Wagner, koji je već koristio i odobrio metode s popisa u nastavku.
Postoji veliki izbor aplikacija dostupnih za preuzimanje na vašem pametnom telefonu ili tabletu, za iOS i Android, koje će vam dati mogućnost treniranja kod kuće, često bez potrebe za bilo kakvom opremom. Dobra je to prilika da ispunite onu staru novogodišnju odluku i konačno početi vježbatizar ne?
Najbolja vijest za one koji ovog ljeta razmišljaju o preuzimanju jedne ili više aplikacija za brigu o svom zdravlju i poboljšanju forme jest da u mnogim slučajevima nije potrebno "vježbati novčanik" da bi počeli vježbati. Postoje, naravno, opcije koje se plaćaju, ali dobar izbor besplatnih aplikacija dostupan je u Googleu i Google trgovinama. Apple, spreman da vam pruži taj mali poticaj. Pa učinimo ovo...
7 minuta
Jedna od najboljih besplatnih aplikacija za održavanje forme ljeti i, naravno, poboljšanje zdravlja je 7 minuta. Ima 7 različitih vrsta treninga (klasični, 30-dnevni izazov, trbušnjaci, stražnjica, noge i istezanje). Kako biste otključali svaki modalitet, jednostavno pogledajte kratki oglas (obično video ili oglas za aplikaciju). Postoji kalendar koji prati napredak i prikazuje dane u kojima je korisnik završio trening, uz opciju dnevnog “podsjetnika”. Znojno je sigurno. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Smršavite za 30 dana
Još jedna aplikacija čiji je glavni cilj spojiti brigu o zdravlju s poboljšanjem tjelesne kondicije korisnika, nešto što mnogi traže s dolaskom ljeta. I besplatno, samo 7 minuta. Smršavi u 30 dana ima, uz unaprijed programirane i gotove treninge za tri razine vježbača (početnu, srednju i naprednu), opciju “Moj trening”. U njemu korisnik odabire vježbe koje mu se najviše sviđaju i postavlja vlastitu proračunsku tablicu. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Vježbanje na dasci
Smatran jednom od najučinkovitijih vježbi za dobivanje mišićne mase i mršavljenje, plank trening ima ekskluzivnu aplikaciju za ljubitelje ovakvog treninga. Postoje i varijante za početnike, srednje i napredne, kao i mogućnost kreiranja vlastitog treninga. Besplatno je i dobra opcija za one koji žele brz i intenzivan trening. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Q48
Sada ćemo vam predložiti tri plaćene aplikacije koje će vam pomoći da se brinete za svoje zdravlje i dovedete se u formu za ljeto. Prvi od njih je Q48, koji košta 479,40 R$ godišnje nakon 7-dnevnog besplatnog probnog razdoblja. Preuzimanjem aplikacije koju je izradio osobni trener Vinícius Possebon, korisnik ima pristup nizu personaliziranih, kratkih treninga visokog intenziteta s glavnim fokusom na sagorijevanje masti i povećanje tjelesne mase. Čvor Youtube kanal, postoji mogućnost gledanja nekih videa i kušanja prvih treninga koji su uključeni u program. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Weburn
Osobni trener Thiago Pugliesi tvorac je Weburn programa, pretočenog u jednu od brojnih aplikacija za poboljšanje zdravlja i kondicije, a koja doživljava procvat kada se približi ljeto. Za pristup platformi za obuku trebate platiti 29,90 R$ mjesečno. Među treninzima kojima Pugliesi podučava korisnike su Total Abs, House of Force, Total Hit i Total Hit 2.0. Oni koji se pretplate na aplikaciju obećavaju 30 programa, 15 modaliteta i 800 ekskluzivnih videosatova. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Svakodnevno sagorijevanje
Naplaćuje 29,90 R$ mjesečno za pristup platformi s više od 450 predavanja koje održavaju nastavnici tjelesnog odgoja. Za razliku od aplikacija Possebon i Pugliesi, nema ekskluzivno osoblje, a sadržaje usmjerene na poboljšanje zdravlja i brigu o fizičkoj kondiciji dijeli na različite klase: Mamãe Sarada, Adeus Nas Dor Nastas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit i Yoga Challenge neki su dostupni primjeri. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Freeletics
Popis koji je pripremio VC za one koji traže aplikacije koje pomažu u poboljšanju kondicije i zdravlja s dolaskom ljeta zatvara Freeletics. I neka vas naziv ne zavara jer nije ništa besplatno. Aplikacija ima virtualnog trenera kao osobnog trenera, s odvojenim savjetima za prehranu i trening za dobivanje mišića, otpornost ili, jednostavno, sagorijevanje masti. Košta 39,90 R$ mjesečno. Preuzmite ovdje za Android i ovdje za iOS.
Dakle: jesu li vam se svidjeli savjeti koje je odabrao osobni trener s kojim je razgovarao VC? Jeste li odabrali koju ćete aplikaciju(e) za zdravlje i fitness preuzeti kako biste ostali cool ovog ljeta? Iskoristite činjenicu da se u vrijeme pandemije ne preporučuje odlazak u teretanu i okupirajte svoje vrijeme i misli dobrim treningom, na kraju krajeva, zdravo tijelo i zdrav duh su dobri, zar ne?
Slika: Karolina Gabrowska/Pexels/CC