Nous avons testé : l'application Sleep Cycle promet de se réveiller plus énergiquement sans bracelet intelligent. Est-ce que ça marche ?

Combien de personnes ont détesté la musique du réveil ou appuyé d’innombrables fois sur le bouton snooze de leur téléphone portable jusqu’à ce qu’elles se réveillent réellement ? Malheureusement, l'application que nous avons analysée aujourd'hui ne promet pas de vous permettre de dormir de manière illimitée, mais elle promet de vous réveiller uniquement dans les moments où vous vous sentez de bonne humeur. Il s'agit de la proposition Sleep Cycle, qui, bien qu'elle semble promettre une formule miracle, utilise une technologie brevetée pour réduire les traumatismes du début de la journée.

Disponible pour Android e iOS, Sleep Cycle fournit ses fonctions de base gratuitement, mais certains extras peuvent être obtenus avec un abonnement premium. En commençant par ce qui compte le plus, le point le plus intéressant de l'outil est qu'il ne nécessite pas de matériel supplémentaire faire le travail qu'il promet. Alors oui, vous n’aurez besoin que de votre téléphone portable pour commencer – pas de bracelets intelligents ni de montres.

Comment ça marche

Après l'installation, un petit guide étape par étape de la « magie » de Sleep Cycle est présenté. Le logiciel décrit son brevet (US8493220), capable d'analyser le comportement de sommeil de l'utilisateur à l'aide du microphone du téléphone portable. À des fins de synchronisation des données, vous pouvez associer un compte Google ou Apple dans cette étape.

L'algorithme de l'application est fondamentalement capable, après quelques jours d'apprentissage de ses schémas, de détecter les phases de sommeil léger, moyen et profond. Comme chacun d’eux se produit plusieurs fois au cours de la même nuit, Sleep Cycle promet de vous réveiller uniquement lorsque vous êtes dans la phase la plus légère, c’est-à-dire lorsque nous avons envie de nous réveiller plus paisiblement et avec peu d’effort.

Bien qu'il soit également possible d'utiliser l'accéléromètre du téléphone portable au lieu du microphone (dans ce cas, il doit être au lit), l'application recommande d'utiliser le microphone — avec le téléphone portable placé à la tête du lit. Lorsque le réveil est activé, il faut laisser l’application au premier plan, même si l’écran finit par s’éteindre. Il est fortement recommandé que le smartphone reste sur le chargeur, compte tenu de l'utilisation intense du microphone tout au long de la nuit.

Comment configurer le cycle de sommeil

Dans l'application, quatre options sont immédiatement disponibles via la barre en bas : sommeil, enregistrements, statistiques et profil. Le troisième est exclusif aux abonnés premium. La chose la plus importante pour ceux qui débutent est la première.

Dans la zone Sommeil, l'utilisateur navigue à travers trois options de cycle de sommeil : la première est la planification intelligente des alarmes, dans laquelle vous définissez une heure cible pour vous réveiller et autorisez l'application à vous réveiller jusqu'à 30 minutes plus tôt. Ainsi, si vous souhaitez vous lever à 7h, le logiciel attendra que vous atteigniez la phase de sommeil léger entre 6h30 et 7h pour ce faire. Il est possible d'espacer plus ou moins ce temps, mais 30 minutes est le paramètre recommandé par l'application.

Dans la deuxième option, vous pouvez régler un réveil normal, pour les jours où chaque minute compte. Néanmoins, il est intéressant d’utiliser Sleep Cycle pour que la journée soit incluse dans vos métriques et soit utile à l’algorithme. Dans la troisième, l’application calcule simplement votre rythme de sommeil sans vous déranger à aucun moment – ​​utile pour les week-ends et les jours libres.

Comprendre comment vous dormez – sans bracelet intelligent

Même en mode gratuit, l'utilisateur a accès à l'onglet « Enregistrements ». Il est possible de voir le graphique avec la dernière nuit de sommeil — y compris le temps passé éveillé ou éveillé, dans la phase de sommeil léger et le moment où il est entré dans le moment de repos le plus profond. Cette zone affiche l’heure à laquelle l’utilisateur s’est couché, à quel moment il s’est réveillé, et même combien de temps il a passé allongé – et combien de temps il a ronflé.

Oui, l'application dispose également d'un détecteur de ronflements et vous en avertit même en mode gratuit, en enregistrant ces moments. Cependant, ils ne peuvent être écoutés qu’avec un abonnement payant. Cet abonnement est également requis pour une comparaison complète des habitudes de sommeil de l'utilisateur. Pourtant, Sleep Cycle affiche gratuitement un compteur de « qualité » de repos.

Répétition intelligente

Même en choisissant la phase légère du sommeil pour nous réveiller, nous pouvons quand même avoir envie de quelques minutes de repos supplémentaires, n'est-ce pas ? Pour ce faire, l’application propose également une fonction snooze intelligente, simplement en tapant deux fois sur le meuble où est positionné le téléphone portable. Le service réactive son algorithme et attend une autre phase légère de sommeil pour vous réveiller. Ceux qui préfèrent ne pas prendre de risques peuvent également définir une heure exacte pour que le mode snooze fonctionne.

Les chansons pouvant être configurées sont limitées, surtout dans la version gratuite. Cependant, beaucoup s’appuient sur des sons de la nature, ou sur des bips classiques. Tout le monde joue à un volume croissant pour éviter de réveiller quelqu'un par peur. Avec l’abonnement premium, les possibilités triplent. Il est également possible d'utiliser les propres fichiers du téléphone portable, mais uniquement pour les clients payants.

des fonctionnalités premium

Comme vous pouvez le constater jusqu’à présent, un aspect ennuyeux de l’expérience est que plusieurs outils sont visibles – et même mis en avant – même s’ils sont payants. Une fois que vous maîtrisez l’interface, ils commencent à vous déranger moins si vous finissez par opter pour l’option gratuite. Mais en fait, les ressources des abonnés ont leur valeur.

Par exemple, avec un abonnement, Sleep Cycle propose un guide du sommeil, avec des sons relaxants qui ressemblent à la proposition de services comme Calm et Headspace. Payment publie également des mesures complètes, qui peuvent fournir des rapports puissants permettant à l'utilisateur de comprendre ses propres habitudes de repos, les jours de sommeil les moins productifs, etc.

Le cycle de sommeil premium inclut également la reproduction des ronflements – ce qui n’est pas très utile à écouter s’il vous avertit simplement qu’ils se sont produits. La synchronisation avec d'autres appareils est également réservée aux utilisateurs payants, mais fonctionne actuellement même sur les installations gratuites. Testé et confirmé.

Le prix peut susciter des réactions mitigées : c'est une chose de payer près de 100 R$ – ou plus, par an – pour un service de diffusion en continu, et une autre consiste à payer 95 R$ tous les 12 mois pour un réveil. Croyant au potentiel des fonctionnalités exclusives, Sleep Cycle propose une période d’essai de sept jours.

Et est-ce que ça marche vraiment ?

Après avoir utilisé Sleep Cycle pendant 20 jours, attiré principalement par sa proposition sans matériel supplémentaire, je suis arrivé à la conclusion que le réveil plus détendu des premiers jours était une simple tendance à croire que l'outil fonctionnait. Pourtant, se lever le matin est effectivement devenu moins tortueux au cours de ces trois semaines.

Ce que promet Sleep Cycle n’est pas nécessairement de vous faire mieux dormir, mais plutôt d’arrêter de vous reposer dans sa phase la moins traumatisante – lorsque votre corps est dans une phase intermédiaire de sommeil et est moins susceptible de se réveiller brusquement – ​​provoquant une sensation de fatigue. Cependant, à mesure que vous vous réveillez mieux, la routine peut gagner plus de force pour être réalisée, et la personne est moins fatiguée. Cela peut également se traduire par une nuit de sommeil plus réparatrice la prochaine fois. Cela finit par être un cycle d’avantages.

Principalement parce qu'il propose gratuitement son produit principal - une alarme intelligente dotée d'une technologie qui semble vraiment fonctionner pour comprendre l'utilisateur au cas par cas -, Sleep Cycle peut être un outil puissant sur un smartphone, même avec les fioritures payantes. qui sont en évidence même pour ceux qui ne souscrivent pas. Si cela ne vous dérange pas de laisser votre téléphone portable branché tous les soirs, les tests sont fortement encouragés.