Kesä alkoi virallisesti tänä maanantaina (21.). Jos haluat pitää huolta terveydestäsi ja parantaa hieman fyysistä kuntoasi, mutta sinulla ei ole aikaa – tai rohkeutta – käydä salilla koronaviruspandemian aikana, sinun tulee nähdä sovelluslista että Vida Celular valittu alla. Vinkit antoi liikunnanopettaja ja personal trainer Celso Wagner, joka on jo käyttänyt ja hyväksynyt alla olevan listan menetelmät.

Älypuhelimeen tai tablettiin on ladattavissa valtava valikoima sovelluksia sekä iOS:lle että Androidille, mikä antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella kotona, usein ilman minkäänlaisia ​​laitteita. Tämä on hyvä tilaisuus täyttää vanha uudenvuodenlupaus ja vihdoinkin aloittaa harjoittelun, eikö?

Paras uutinen niille, jotka harkitsevat yhden tai useamman sovelluksen lataamista terveydestään huolehtimiseksi ja muodon parantamiseksi tänä kesänä, on, että monessa tapauksessa ei tarvitse "harjoitella lompakkoasi" treenaamisen aloittamiseen. Maksullisia vaihtoehtoja on tietysti, mutta Googlesta ja Google-kaupoista löytyy hyvä valikoima ilmaisia ​​sovelluksia. Apple, valmis antamaan sinulle sen pienen vauhdin. Joten tehdään tämä...

7 minuuttia

Yksi parhaista ilmaisista sovelluksista pysyä kunnossa kesällä ja tietysti parantaa terveyttäsi on 7 minuuttia. Siinä on 7 erilaista harjoittelua (klassinen, 30 päivän haaste, vatsa, pakara, jalka ja venyttely). Voit avata jokaisen tavan katsomalla lyhyen mainoksen (yleensä videon tai sovellusmainoksen). On kalenteri, joka seuraa edistymistä ja näyttää päivät, jolloin käyttäjä on suorittanut harjoituksensa päivittäisen "muistutus"-vaihtoehdon lisäksi. Hikoilee varmasti. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Laihtua 30 päivässä

Toinen sovellus, jonka päätavoitteena on yhdistää terveydenhuolto käyttäjien fyysisen kunnon parantamiseen, jota monet kaipaavat kesän saapuessa. Ja ilmainen, vain 7 minuuttia. Lose Weight in 30 Days sisältää esiohjelmoitujen ja valmiiden harjoitusten lisäksi kolmelle harjoittajatasolle (aloittelija, keskitason ja edistyneet) "My Training" -vaihtoehdon. Siinä käyttäjä valitsee harjoitukset, joista hän pitää eniten, ja laatii oman laskentataulukon. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Lankku harjoitus

Lankkuharjoittelussa, jota pidetään yhtenä tehokkaimmista harjoituksista lihasmassan kasvattamiseen ja painonpudotukseen, on ainutlaatuinen sovellus tämäntyyppisen harjoittelun ystäville. Tarjolla on myös vaihtoehtoja aloittelijoille, keskitason ja edistyneille sekä mahdollisuus luoda oma koulutus. Se on ilmainen ja hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat nopean ja intensiivisen harjoituksen. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Q48

Nyt ehdotamme kolmea maksullista sovellusta, jotka auttavat sinua pitämään huolta terveydestäsi ja pääsemään kuntoon kesäksi. Ensimmäinen niistä on Q48, joka maksaa 479,40 R$ vuodessa 7 päivän ilmaisen kokeilun jälkeen. Lataamalla personal trainer Vinícius Possebonin luoman sovelluksen käyttäjällä on pääsy henkilökohtaisiin, lyhyisiin ja intensiivisiin harjoituksiin, joissa pääpaino on rasvanpolttossa ja kehon massan kasvattamisessa. Solmu Youtube-kanava, on mahdollisuus katsoa joitain videoita ja saada esimakua ensimmäisistä ohjelmaan sisältyvistä harjoituksista. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Weburn

Personal trainer Thiago Pugliesi on Weburn-ohjelman luoja, joka on muunnettu yhdeksi monista terveyden ja kunnon parantamiseen tähtäävistä sovelluksista, ja jolla on taipumus kukoistaa kesän lähestyessä. Päästäksesi harjoitusalustaan ​​sinun on maksettava R$ 29,90 kuukaudessa. Pugliesin käyttäjille opettamia harjoituksia ovat Total Abs, House of Force, Total Hit ja Total Hit 2.0. Sovelluksen tilaajille luvataan 30 ohjelmaa, 15 modaliteettia ja 800 eksklusiivista videoluokkaa. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Päivittäinen palaminen

Se veloittaa 29,90 R$ kuukaudessa pääsyn alustalle, jossa on yli 450 liikuntaopettajien tarjoamaa luokkaa. Toisin kuin Possebon- ja Pugliesi-sovelluksissa, siinä ei ole yksinomainen henkilökunta, ja se jakaa terveyden parantamiseen ja fyysisestä kunnosta huolehtimiseen tähtäävän sisällön eri luokkiin: Mamãe Sarada, Adeus Nas Dor Nastas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit ja Yoga Challenge ovat joitain saatavilla olevia esimerkkejä. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Freeletics

VC:n laatiman listan niille, jotka etsivät sovelluksia, jotka auttavat parantamaan kuntoa ja terveyttä kesän saapuessa, on Freeletics. Äläkä mene lankaan nimestä, koska se ei ole ilmaista. Sovelluksessa on virtuaalinen valmentaja personal trainerina, jossa on erilliset ravitsemus- ja harjoitusvinkit lihasten kasvattamiseen, vastustuskykyyn tai yksinkertaisesti rasvanpolttamiseen. Se maksaa 39,90 R$ kuukaudessa. Lataa tästä Android ja täällä sitä varten iOS.

Joten: Piditkö vinkeistä, jotka VC:n haastattelema personal trainer valitsi? Oletko valinnut, mitkä terveys- ja kuntosovellukset aiot ladata pysyäksesi viileinä tänä kesänä? Hyödynnä se, että pandemian aikana ei ole suositeltavaa käydä salilla ja viettää aikaasi ja mieltäsi hyvällä harjoituksella, terve kroppa ja terve mieli ovathan kaikki hyviä asioita, eikö niin?

Kuva: Karolina Gabrowska/Pexels/CC