La concienciación sobre el cuerpo y la salud se convirtió en un tema principal después de la pandemia de Covid-19. Nunca se ha hablado tanto de la importancia del autocuidado. En la lucha contra el sedentarismo, además de la fuerza de voluntad, es posible aprovechar google Fit.

O entrenador personal Gustavo Gualda, de la capital paulista, recuerda que la aplicación proporciona información muy importante, recopilada diariamente y que, normalmente, la gente no tendría sin Google Fit, como la cantidad y calidad de las horas dormidas, el número de pasos diarios , frecuencia cardíaca, presión arterial y otros.

Google Fit permite la integración de teléfonos móviles y relojes inteligentes para monitorear estos datos. “Lo ideal sería que la gente aprovechara esta información a la hora de hacer comparaciones y autocontroles. A veces la gente piensa que está haciendo una buena cantidad de ejercicio diario y cuando lo evalúa en la aplicación ve que podría y debería hacer mucho más”, destaca Gustavo.

sin gimnasio

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda practicar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a intensa a la semana. A través de varios estudios, esta indicación ha demostrado ser capaz de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y metabólicas, como la diabetes.

Parece mucho, pero esto representa alrededor de 21 minutos de actividad física diaria y, según datos de Google, es a través de esta métrica en la que se basó Google Fit para crear Cardio Points y, así, ayudar a monitorear la salud. Hacer un minuto de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, te otorga un punto cardiovascular, o dos si el ejercicio es intenso, como correr.

Incluso aquellos que no pueden ir a un gimnasio pueden ganar puntos mediante actividades que se pueden realizar en casa: bailar, caminar, yoga, jardinería, meditación, subir escaleras y mucho más.

Para muchas personas, esta gamificación del ejercicio puede resultar motivadora, al igual que el hecho de poder compartir su progreso diario en el entrenamiento con amigos, familiares y profesionales (nutricionista, entrenador personal, médicos, etc.).

ayuda profesional

“Lo importante es que, a través de esta pequeña anamnesis que lleva la aplicación, la persona sea consciente de lo que necesita mejorar en su vida y, en base a ello, busque orientación de un profesional para que le prescriba el mejor entrenamiento, dieta, etc.”, dice Gustavo.

El entrenador personal recuerda que muchas veces, debido a las prisas del día a día, las personas acaban por no prestar atención a cosas tan simples como mantener una buena hidratación, la calidad del sueño e incluso mantener el peso y la presión arterial.

El hecho de que el google Fit Ofrecer estos datos con solo unos pocos toques en tu teléfono inteligente te ayuda a comprender dónde debes comenzar a hacer cambios para lograr una mejor salud: descansar más, comer mejor, moverte.

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