7 εφαρμογές για να φροντίσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας αυτό το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι ξεκίνησε επίσημα αυτή τη Δευτέρα (21/12). Αν θέλετε να φροντίσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε λίγο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά δεν έχετε τον χρόνο - ή το θάρρος - να αντιμετωπίσετε ένα γυμναστήριο εν μέσω της πανδημίας του κορονοϊού, πρέπει να δείτε το λίστα εφαρμογών ότι το Vida Celular επιλεγμένες παρακάτω. Οι συμβουλές δόθηκαν από τον καθηγητή Φυσικής Αγωγής και προσωπικό γυμναστή Celso Wagner, ο οποίος έχει ήδη χρησιμοποιήσει και εγκρίνει τις μεθόδους στην παρακάτω λίστα.
Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία εφαρμογών που μπορείτε να κατεβάσετε στο smartphone ή το tablet σας, τόσο για iOS όσο και για Android, που θα σας δώσουν τη δυνατότητα να προπονείστε στο σπίτι, συχνά χωρίς να χρειάζεστε κανενός είδους εξοπλισμό. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εκπληρώσετε την παλιά πρωτοχρονιάτικη απόφαση και τέλος... ξεκινήστε την άσκηση, σωστά;
Τα καλύτερα νέα για όσους σκέφτονται να κατεβάσουν μία ή περισσότερες εφαρμογές για να φροντίσουν την υγεία τους και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση αυτό το καλοκαίρι είναι ότι, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να «γυμνάσετε το πορτοφόλι σας» για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. Υπάρχουν, φυσικά, επιλογές επί πληρωμή, αλλά μια καλή γκάμα δωρεάν εφαρμογών είναι διαθέσιμη στα καταστήματα Google και Apple. Apple, έτοιμο να σας δώσει αυτή τη μικρή ώθηση. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν…
7 Λεπτά
Μία από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές για να βελτιώσετε τη φόρμα σας αυτό το καλοκαίρι και, φυσικά, να βελτιώσετε την υγεία σας, είναι το 7 Minutes. Διαθέτει 7 διαφορετικούς τύπους προπονήσεων (Κλασική, Πρόκληση 30 Ημερών, Κοιλιακοί, Γλουτοί, Πόδια και Διατάσεις). Για να ξεκλειδώσετε κάθε λειτουργία, απλώς παρακολουθήστε μια σύντομη διαφήμιση (συνήθως ένα βίντεο ή μια διαφήμιση εφαρμογής). Υπάρχει ένα ημερολόγιο που παρακολουθεί την πρόοδο και δείχνει τις ημέρες που ο χρήστης ολοκλήρωσε την προπόνησή του, εκτός από την επιλογή μιας καθημερινής «υπενθύμισης». Σίγουρα θα σας κάνει να ιδρώσετε. Κατεβάστε το εδώ. Android και εδώ για iOS.
Χάστε βάρος σε 30 ημέρες
Μια άλλη εφαρμογή της οποίας ο κύριος στόχος είναι να συνδυάσει την υγειονομική περίθαλψη με τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των χρηστών, κάτι που πολλοί αναζητούν με την άφιξη του καλοκαιριού. Και είναι δωρεάν, όπως και το 7 Minutes. Εκτός από τις προγραμματισμένες προπονήσεις για τρία επίπεδα ασκούμενων (αρχάριος, μεσαίος και προχωρημένος), το Lose Weight in 30 Days διαθέτει επίσης την επιλογή "Η προπόνησή μου". Σε αυτήν, ο χρήστης επιλέγει τις ασκήσεις που του αρέσουν περισσότερο και δημιουργεί το δικό του πρόγραμμα προπόνησης. Κατεβάστε το εδώ. Android και εδώ για iOS.
Προπόνηση σανίδας
Θεωρούμενη ως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αύξηση μυϊκής μάζας και την απώλεια βάρους, η προπόνηση σανίδας διαθέτει μια αποκλειστική εφαρμογή για τους λάτρεις αυτού του είδους προπόνησης. Υπάρχουν επίσης παραλλαγές για αρχάριους, μεσαίου και προχωρημένου επιπέδου, καθώς και η επιλογή δημιουργίας της δικής σας προπόνησης. Είναι δωρεάν και μια καλή επιλογή για όσους θέλουν μια γρήγορη και έντονη προπόνηση. Κατεβάστε την εδώ. Android και εδώ για iOS.
Q48
Τώρα θα σας δώσουμε προτάσεις για τρεις εφαρμογές επί πληρωμή που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την υγεία σας και να αποκτήσετε φόρμα για το καλοκαίρι. Η πρώτη είναι η Q48, η οποία κοστίζει 479,40 R$ ετησίως μετά από μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών. Κατεβάζοντας την εφαρμογή που δημιουργήθηκε από τον προσωπικό γυμναστή Vinícius Possebon, ο χρήστης έχει πρόσβαση σε μια σειρά από εξατομικευμένες, σύντομες και υψηλής έντασης προπονήσεις με κύριο στόχο την καύση λίπους και την αύξηση σωματικής μάζας. Κανάλι στο Youtube, υπάρχει η δυνατότητα να παρακολουθήσετε μερικά βίντεο και να πάρετε μια γεύση από τις πρώτες προπονήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα. Κατεβάστε το εδώ για να Android και εδώ για iOS.
Γουέμπουρν
Ο προσωπικός γυμναστής Thiago Pugliesi είναι ο δημιουργός του προγράμματος Weburn, το οποίο έχει γίνει μία από τις πολλές εφαρμογές που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης και τείνει να γίνεται δημοφιλές καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι. Για να αποκτήσετε πρόσβαση στην πλατφόρμα προπόνησης, πρέπει να πληρώνετε 29,90 R$ το μήνα. Μεταξύ των προπονήσεων που διδάσκει ο Pugliesi στους χρήστες είναι οι Total Abs, House of Force, Total Hit και Total Hit 2.0. 30 προγράμματα, 15 μέθοδοι και 800 αποκλειστικά μαθήματα βίντεο έχουν υποσχεθεί σε όσους εγγραφούν στην εφαρμογή. Κατεβάστε την εδώ. Android και εδώ για iOS.
Daily Burn
Χρεώνει 29,90 R$ το μήνα για την πρόσβαση σε μια πλατφόρμα με πάνω από 450 μαθήματα που παρέχονται από καθηγητές Φυσικής Αγωγής. Σε αντίθεση με τις εφαρμογές των Possebon και Pugliesi, δεν διαθέτει αποκλειστικό προσωπικό γυμναστή και χωρίζει το περιεχόμενο που στοχεύει στη βελτίωση της υγείας και στη φροντίδα της φυσικής σας κατάστασης σε διαφορετικές κατηγορίες: Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit και Desafio Ioga είναι μερικά διαθέσιμα παραδείγματα. Κατεβάστε την από εδώ. Android και εδώ για iOS.
Ελεύθερη
Τη λίστα που ετοίμασε η VC για όσους αναζητούν εφαρμογές που βοηθούν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας τους καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι συμπληρώνει το Freeletics. Και μην σας ξεγελάει το όνομα, γιατί είναι οτιδήποτε άλλο εκτός από δωρεάν. Η εφαρμογή διαθέτει έναν εικονικό προπονητή ως προσωπικό σας γυμναστή, με συμβουλές διατροφής και ξεχωριστές προπονήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, αντοχή ή απλώς να κάψετε λίπος. Κοστίζει 39,90 R$ ανά μήνα. Κατεβάστε την εδώ. Android και εδώ για iOS.
Λοιπόν: Σας άρεσαν οι συμβουλές που επέλεξε ο personal trainer που πήρε συνέντευξη από την VC; Έχετε επιλέξει ποιες εφαρμογές θα κατεβάσετε για να φροντίσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι; Επωφεληθείτε από το γεγονός ότι δεν συνιστάται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κατά τη διάρκεια της πανδημίας και απασχολήστε τον χρόνο και το μυαλό σας με μια καλή προπόνηση, άλλωστε, ένα υγιές σώμα και ένα υγιές μυαλό είναι τα πάντα, σωστά;
Εικόνα: Karolina Gabrowska/Pexels/CC
