Αν νομίζατε ότι η απλή ενεργοποίηση της νυχτερινής λειτουργίας και η συνέχιση της χρήσης του κινητού σας τηλεφώνου στο κρεβάτι θα εξασφάλιζε ότι ο ύπνος σας θα παρέμενε άθικτος, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young στη Γιούτα των Ηνωμένων Πολιτειών, αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του νυχτερινού φίλτρου – αυτού που αλλάζει το φως στο κινητό σας τηλέφωνο σε πορτοκαλί – και, προφανώς, δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Τσαντ Τζένσεν και ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο του Νοσοκομείου Παίδων του Σινσινάτι αξιολόγησαν τρεις ομάδες μελέτης, παρατηρώντας τη χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την περίοδο πριν τον ύπνο. Η πρώτη ομάδα χρησιμοποίησε τη λειτουργία νυχτερινού φίλτρου στα κινητά της τηλέφωνα πριν από τον ύπνο, ενώ η δεύτερη ομάδα δεν χρησιμοποίησε το φίλτρο και η τρίτη ομάδα δεν χρησιμοποίησε καθόλου το κινητό της τηλέφωνο.

Οι τρεις ομάδες αξιολογήθηκαν ως προς τη συνολική διάρκεια του ύπνου, τον χρόνο που αφιερώθηκε για να κοιμηθούν, την ποιότητα του ύπνου και τις αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια των κύκλων ύπνου. Το συμπέρασμα ήταν ότι δεν υπήρχαν ουσιαστικές διαφορές μεταξύ της χρήσης και της μη χρήσης smartphone -με ή χωρίς φίλτρο- πριν εισέλθουν στην αγκαλιά του Morpheus.

«Σε όλο το δείγμα, δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ των τριών ομάδων. Το Νυχτερινό Φίλτρο δεν είναι ανώτερο από τη χρήση της συσκευής σας χωρίς το νυχτερινό φίλτρο ή ακόμα και από τη μη χρήση καθόλου συσκευής.»

Η μελέτη υποδηλώνει ότι ενώ το φιλτράρισμα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, άλλες πτυχές της χρήσης smartphone πριν από τον ύπνο μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επίδραση. Παράγοντες όπως η γνωστική εμπλοκή και η ψυχολογική διέγερση, όπως μηνύματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για παράδειγμα, μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία περισσότερο από το φως από το κινητό σας τηλέφωνο.

Μέσω PhoneArena

Εικόνα: Cottonbro/Pexels/CC